如果你曾经感觉像一个方钉被塞进一个圆孔里，那么你就会知道什么是不合适的感觉。你体验到整体上缺乏一致性——你在积极地浪费时间、精力和资源的感觉几乎让人瘫痪。

我知道这一点，因为我亲身经历过——焦虑、自我怀疑和占据主导地位的担忧，你的头脑会突然充满消极想法的方式以及对如果你做了其他事情可能会发生什么的好奇选择。

意识到自己感觉格格不入可能会很可怕，但就像生活中的一切一样，它不一定是永久性的。

当您感觉不合适时，您可以采取以下5 个步骤。

1. 承认你的感受正试图传达一些对你很重要的东西
作为精神顾问、瑜伽士和教练，我花了很多时间研究人类接收信息的不同方式。有些人可以听到宇宙向他们耳语的微妙而安静的信息，而另一些人则必须被这些信息虚拟地淹没。

在后一种情况下，宇宙将确保信息被放大，直到它不能被忽视。 您可能对自己的感受感到矛盾。

例如：

你可能有一份你擅长的稳定工作，但仍然感觉偏离轨道和不满意。您感到迷茫，但您很难承认自己对工作不满意，也许您需要探索其他选择才能感到满足。

要么

你处于一种不健康或有害的关系中。但是你更害怕独自一人，不得不把自己放在那里，所以承认你需要和那个人分开太难了。

这些实现可能很困难并且需要时间。释放你在困惑或恐惧中的任何尴尬或羞耻感。人类是舒适的动物。

当你意识到你的精神所想要的与当下舒适的东西不一致时，经历一些内在的阻力并不是不正常的。

认识到自己感觉偏离了正轨是重回正轨的重要第一步。承认您可能会感到迷茫或困惑需要勇敢和诚实。为自己迈出这极其重要的第一步而赢得赞誉。

2. 花时间思考什么时候开始感觉不合适或偏离轨道
一切都有一个根源，一个原因，一个起点。如果您想继续前进，重要的是要知道您从哪里前进。

当战略性地使用时，日记是一种非常有用的工具。我指的不是您通常与日记相关的常见和宣泄的自由写作，而是指“即时日记” 。”

即时日记可让您在探索某些问题时非常有效地引导您的注意力。

3. 使用您的支持系统签到
支持系统对于帮助您确定最初是如何、何时以及为何偏离轨道至关重要。有时，拥有一个客观的外部资源来帮助您处理您正在发现和意识到的一些关于自己的事情会很有帮助。它可以很多。

考虑与您信任的朋友和亲密的家人或您认为安全的人交谈并知道他们对您客观而诚实。

目标是寻求可以帮助您承认您可能会避免的事情的人的帮助。在某些情况下，最好与值得信赖的专业人士（例如治疗师）一起执行此操作。

在其他情况下，您需要的是有人帮助您整理想法并制定行动计划。在这种情况下，您可以寻求信誉良好的教练或经验丰富的导师的帮助。

拥有一个支持系统来让你承担责任并为你完成整个过程创造空间对于你回到正轨至关重要。这将大大减少感觉格格不入的消极情绪。

4. 心存感激
感恩是心灵的慰藉。它可以让我们从头脑的烦恼和内心的烦恼中得到喘息的机会。

当我们练习感恩时，大脑中发生的炼金术是不可思议的。研究表明，花时间专注于一个人感激的事情可以增加乐观情绪，对生活感觉更好，对锻炼的有机渴望，并减少看医生的次数。[2]

让我说清楚。感恩不是忽略困扰你的事情或把事情扫地出门。取而代之的是，感恩会要求您对周围的世界和当前的经历有天生的了解，这样您就可以识别出任何让您感到感激的事物——无论多小。

它可以像晴天、美味的橘子、水或醒来一样简单。你表达感谢的事情不需要大度。它可以是简单的、小巧的，并且对您的体验来说是独一无二的。你的目标是重新调整你的思维，这样你就可以开始看到隧道尽头的曙光。

5. 想象你想去的地方
一旦你花时间承认你的感受，对它何时开始感到好奇，检查你的支持系统，并心存感激，剩下的唯一要做的就是开始想象你想要成为的地方。

如果你不知道你想从这里去哪里，那么做所有这些工作是没有意义的。勇敢一点，梦想远大。想想（或记下）你想在 1 个月、6 个月、一年内处于什么位置。

画出你想要的生活样子。创建一个愿景板。您可以通过多种不同的方式赋予视觉生命。

我们想要将这些想法具体化的原因是，当我们不知所措时，可以给我们一些可以轻松参考的东西。目前，很容易忘记我们在做什么以及为什么要这样做。当您可以访问目标的外部表示时。当事情变得艰难时，让它锚定你会更容易。

当你有一个清晰的愿景时，更容易制定行动计划。最终，该行动计划将帮助您采取必要的行动，帮助您重回正轨。

最后的想法
当您感觉生活格格不入时，没有回到正轨的捷径。你必须认真审视自己，并对导致这些感觉的原因感到非常好奇。

您必须要转移注意力，并真正渴望与自己重新建立联系。必须有做这项工作的意愿。你必须相信你应该得到平静、幸福、满足、喜悦——否则，你想要的生活将是不可能的。

感觉偏离轨道并不是世界末日。事实上，它更像是一种通行权。请记住，它不是永久性的，如果您积极主动，该过程可以加快。你可以这样做！