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当你在生活中不知所措时如何激励自己

发布日期:2021-08-03 21:48:40浏览量:10

当我在全新的一年的第一天醒来时,这当然没有改变。但是新年的第一天有一些东西带来了新的焦点感。我乐观地认为,今年我们将看到一些表面上的正常回归,并且随着我们将 2020 年踢出大门,这种乐观情绪有所增强。

我将与数以百万计的“决议者”一起向自己承诺今年我将做出的改进。我们——那些每年都这样做的人(不管我们坚持多久)——正乘着新年的乐观浪潮和“新的开始”的感觉。

但是,当你周围的世界几乎都在燃烧时,你如何在任何事情上保持动力——无论是决心、健康饮食、经营企业还是出去跑步?

我不是心理学家,但我喜欢认为我在保持专注和动力方面有很多经验,不管我周围发生了什么。我花了数年时间磨练我的生产力技能,并尝试了无数成功和失败的策略,帮助我在生活中感到不知所措时保持动力。

所以,让我分享一些我发现最成功的事情,可以帮助您专注于对您重要的事情,而不管世界上正在发生什么。

每个工作日设定微目标
感到不知所措确实会降低工作效率,并阻止您做您需要或通常想做的事情。我发现克服这个问题的一种方法是为每个工作日设定非常容易实现的微观目标。

因此,如果我今天的目标之一是完成一份冗长的报告,我会将其分解为可能只有 30 分钟的工作而不是一整天的工作的部分和部分。然后我可以明显地看到朝着这个目标取得的进展(老实说,我确实喜欢在待办事项清单上打勾)。

我是微目标的忠实粉丝,它一直帮助我更快地完成任务,并将看似繁重的任务分解成更小的工作。

优先任务和目标
一天内有太多微目标无法完成?优先考虑他们。按照当天最重要的事情来安排他们,如果你需要改变一些截止日期或获得一些帮助,那就去做吧。

就我个人而言,我给每件事都打了 1 到 3 的优先级分数,1 是最高优先级,我首先处理我的 1。更大范围的优先级可能适合您,甚至只有 2 个级别。

给自己一些时间
这是我总是觉得最违反直觉的事情。当你很忙的时候,你最不想做的事情可能就是花时间去为自己做点什么。但我发现离开办公桌走 30 分钟会让我头脑清醒,我回来时更专注,更有效率。

其他策略也可以帮助您提高工作效率,但可以肯定的是,快速步行对我来说很有用。冥想被证明可以降低压力水平。[1] 无论您身在何处,都可以通过在线帮助或众多可用的冥想应用程序之一进行指导。

有些人喜欢跑步。有些人喜欢在手机上玩游戏。不管你的事情是什么——你喜欢并让你感觉更好的事情——花时间为自己享受它,不管发生了什么,不管你看起来有多忙。

停止多任务处理
多任务处理

会降低您的工作效率并增加生活中不知所措的感觉。[2]对于我们大多数人来说,现实是同时专注(或试图)多件事意味着我们无法真正专注于其中任何一件。我们更慢,压力更大,并且在我们的待办事项列表中打勾更少。所以,一次处理一件事。

但是,如果您必须同时处理多项任务怎么办?
基于以上,我不喜欢多任务处理。我宁愿一次专注于一项任务。但我现在分享的是,在我住的地方又一次被封锁 6 天后,在家自学。

曾经在家上学过 5 岁的孩子,而他 3 岁的弟弟向他射击 Nerf 子弹,而他的小弟弟试图摧毁眼前的一切?我上周试过了。我也试图在一天中完成一些 2020 年的绩效报告。

我不会说谎。这有点灾难。第二天,我决定不那么雄心勃勃。当我在处理家庭教育的大屠杀时,我不会完成报告。但是掌握我的电子邮件要容易一些。

我通过按时间段工作来做到这一点,从番茄工作法中获得了一些灵感。我没有整整 25 分钟来做完整的番茄工作块。但是当宝宝睡觉时,我看到了我的机会,可以将大两个分开在单独的房间里,给小一个布置手工任务,让我们的大儿子继续为他设置的学校任务。

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