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当你处于低谷时如何增加动力

发布日期:2021-08-03 21:48:00浏览量:11

在布鲁诺·马尔斯成为有史以来每个婚礼播放列表的固定装置之前,他写了《懒惰之歌》——一首排行榜榜首的颂歌,只是为了放松。在这首雷鬼音乐中,你岳母最喜欢的歌手自豪地宣称:“今天我不想做任何事情,我只想躺在我的床上。” 布鲁诺·马尔斯似乎也需要帮助学习如何增加动力。

你有多少次感觉到这种什么都不做的愿望?这是一种如此普遍的情绪,以至于宗教将一周中的一整天都奉献给它。您可能只需要休息一下,但如果您每天都感到没有动力怎么办?嗯,这就是所谓的暴跌。

首先,要知道你并不孤单。2017 年的一项研究发现,85% 的员工没有工作。[1] 我们在迷雾中完成我们的任务,我们的一些日子是如此多余,以至于它们可能会激发比尔默里的恶搞。

过去,伟人通过探索重新获得动力。在录制白色专辑之前,披头士乐队徒步穿越印度北部并研究超然冥想。史蒂夫乔布斯做了同样的事情,遇到了一位大师,并发明了 iPhone。有一天,悉达多太子出宫,证悟成佛。

但是随着我们周围的边界都关闭了,最接近旅行癖的事情就是在镇上吃披萨——不是那么令人振奋。

好消息是,您无需像和尚一样生活即可重回正轨。动机在我们身边无处不在;我们只需要知道在哪里看。这份清单旨在帮助您克服低谷——找到与您交谈的来源,或者只是尝试一天。

这里有一些关于如何在你处于低谷时增加动力的技巧。

1.拔掉(这次是真的)
在眼球意味着美元的博客圈里,你不会听到这么多,但如果你在过去的十天里一直盯着电脑屏幕,暂停片刻,改变你的环境。该工作电子邮件或应用程序可以稍等片刻。带上你的午餐去公园,或者去城市远足。

聆听大自然的声音,闻一闻花草的味道,呼吸新鲜空气,感受原野生机勃勃。全神贯注于当下,你会意识到世界并没有在过去的一年里突然结束。

2. 把一些动机放在你的耳朵里
如果你陷入低谷,我发现只需要一次振奋人心的演讲就能改变你的心态。改变你的心态是学习如何增加动力的好方法。

3. 回馈他人
当你受伤时,你能为自己做的最好的事情就是帮助别人。这是违反直觉的,但确实如此。

当您从外部专注于改变他人的生活时,它会给您带来巨大的满足感,这也可以提高动力。这些服务行为使您的问题看起来和感觉更小。最重要的是,您会感到更有能力克服面临的任何挑战。

4. 给你最积极的朋友打电话
我们都听过一句格言:“你是你最亲密的五个朋友的总和。” 这是真的,因为我们的同龄人所说的话会影响我们。

如果你受到家庭成员或同龄人的负面影响,他们的冷嘲热讽会慢慢感染你。相反,将它们淹没。如果你的母亲是悲观主义者,告诉她你爱她,然后划出一些界限。花更多时间与总是在寻找一线希望的人在一起。

5. 找到你的创意面
创造力是一项必不可少的技能,并且在未来会变得更加重要。这是少数无法自动化、外包或离岸的事情之一。

封锁的一个看不见的好处是,许多人终于有时间进行创意项目。通过发挥我们的想象力,我们往往可以突破工作中的心理障碍。这可以帮助我们增加做事的动力。

你有没有想过写诗、演奏乐器或画画?停止谈论它并开始做它。拿出一张纸或在网上购买入门套件,释放你的艺术一面,突破你的低谷。

6. 创建一个桶列表
当然,这些事情中有许多在 2021 年是遥不可及的,但您仍然可以检查许多生活经历以提高动力。

这是学习语言、练习摄影或开始业余电影制作的绝佳时机。你可以写那本你拖延多年的书,或者训练去跑马拉松。你可以租一辆房车去探索你国家的小路。

可能性是无止境。

7.听让你感动的音乐
现在是深入了解您最喜欢的音乐流派或扩展并探索新事物的最佳时机。从“最佳”列表开始,例如滚石乐队有史以来最伟大的 500 张专辑。

8. 开始感恩日记
这不是我们的第一次危机,也不会是最后一次,所以让我们为生活中简单的快乐而心存感激。欣赏那顿令人满意的饭菜、头顶的屋顶、爱的朋友和家人。很容易陷入想要更多的循环。相反,养成每天在日记中写下三件你感激的事情的习惯。

您不需要列出一百万个项目。相反,深入了解为什么你会珍惜一些对你来说最重要的人和事。

9. 珍惜过去的胜利
大多数人不会因为恐惧而去追逐梦想。他们不认为自己拥有实现目标所需的一切——人才、资源、人脉。最好的解药是重温你自己的胜利故事。

回想一下你做了一些你以前认为不可能的事情。也许你升职了,在课堂上得了 A,或者独自旅行。如果你已经有一段时间没有走出舒适区了,那就回到你的童年吧。

记住当你害怕时如何学会骑自行车、结交新朋友或即使你很害羞也约别人出去。过去我们都克服了恐惧,所以当你学习如何每天增加动力时,把它放在你的脑海中。

10. 记下好主意
你每天可能有几十个伟大的想法,但生活是不断分心的。我们经常忘记这些想法,然后才能重新考虑它们或使用它们来创建可衡量的目标。

许多喜剧演员和艺术家都是在随机时刻获得他们最好的想法——在公共汽车上或在商店排队。当一个激励性的想法或想法进入您的脑海或当您在外面听到时,请立即将其写下来。通过这种方式,您可以在以后参考和构建它们,而不是让它们落入时间的流沙中。

11.出汗压力
我坚信,令人难以置信的锻炼(和美味的恢复餐)几乎可以治愈任何糟糕的一天。这么多成功人士喜欢跑步或慢跑并非巧合。

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