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在艰难时期恢复精力的 5 个技巧

发布日期:2021-08-03 22:02:51浏览量:53

充满挑战的时光是生活的一部分。尽管在尝试恢复能量时您可能会感到筋疲力尽甚至无能为力,但您需要记住,每个人都会遇到这种情况。这可能是一个艰难的财务时期,你亲密关系的复杂情况,孤独,健康问题,严重的失败,或耗尽你精力的失败;但无论哪种方式,它都是暂时的,恢复能量是重要的下一步。

生命中的一切都有循环。有时你只是感到沮丧,这没关系。但最终,车轮会转动,您将重新骑上马。

在您的斗争中看到这一点可能具有挑战性,但这都是暂时的。在困难时期,当很难看到出路时,重要的是要提醒自己,你是做出决定的人,而且你是有能力选择的人。

您可以选择如何处理您的情况。你可以停留在你的困难和不幸的情况上,或者你可以帮助自己变得更好,一步一步地恢复你的能量。

如何让明天比今天更好?

您不必重新发明轮子。你只需要保持积极的态度,一点一点地改变你目前的日常生活。以下五个简单的技巧也会对您产生巨大的影响,使您能够快速改善情绪并帮助您在困难时期恢复精力。

1. 连接到你内在的孩子
当你走出困境时,你必须做的第一件事就是原谅自己并富有同情心。如果你继续纠缠于你的错误并继续打击自己,你几乎不可能在你的内心找到更多的能量。当你原谅自己并对自己富有同情心时,你就会减少对问题的关注和精力,并且你正走在恢复能量的正确轨道上。

获得这种能量的一个强大技巧是连接到你内在的孩子。如果你 8 岁的自己处于这种情况,你会告诉他/她什么?您能否与您在孩提时代所经历的困难时期的感受联系起来?你还记得那种感觉有多强烈吗?

你会如何让他/她振作起来?如果他/她而不是你处于同样的情况,你会告诉你的小自己什么?

当你试图从这个角度看待事物时,你会自动感到同情和富有同情心。每次你发现负面情绪或想法时,想想困扰你大脑的情况,就像你 8 岁的自己正在经历的那样。你会惊讶地发现,你对 8 岁的自己处理这种情况的方式的自动反应有多么不同。你能给自己同样的同情和慷慨的礼物吗?

2. 改变你的身体状态
你在锻炼吗?我相信您知道锻炼是对抗抑郁和压力的一种全自然疗法,并且了解体育锻炼的巨大优势。那你在锻炼吗?

你的情绪状态、生活质量和表现水平都与你的身体状态密不可分。当你经历一段艰难的时期时,是时候通过改变这一点来恢复你的能量了,因为你的身体状态是决定你感觉如何的主要因素。你不必成为最坚强的人并开始跑超级马拉松;你只需要在你目前的日常生活和日程安排中加入更多的运动。

明白当你改变你的身体状态时,你的情绪也会改变。如果你现在感觉自己精疲力竭,没有力气,感到无力和疲惫,是不是该看看自己的身体作息了?你一天中大部分时间都在做什么?你坐吗?躺在沙发上还是床上?一天中大部分时间都被困在汽车或办公室座位上?

如果是这样的话,在您的日常生活中增加更多的运动和活动是否可以提高您的能量[1],重要的是要记住,克服挑战后,新的一天最终会到来。

如果你知道事情会随着时间的推移而改善,为什么不想象一下你的理想生活呢?为什么不一路走下去,想象一些真正让你兴奋并让你感到活着的事情呢?

当你想象你未来生活和未来的自己的理想画面时,你正在连接到一种积极的精神状态。当您处于积极的精神状态时,您的问题会突然变得更小,您的精力和能力会变得更加强大和容易获得。您如何在一天中灌输这些 5 分钟的积极休息时间?你如何在你的日常日程中采用这种强大、积极和充满活力的想象和联系?

这是绝对值得花时间的事情,因为你知道每隔一段时间做白日梦是多么有趣和放松。五分钟的积极精神状态是让自己充满活力的好方法,让自己从生活中发生的一切中得到一点休息。这 5 分钟会累积起来,因为每次积极的精神休息都会让您精力充沛。

一段时间后,您会发现这些积极的休息正在成为您的积极锚,为您注入活力和乐观情绪,并让您在动力的力量发挥魔力时发现更多自我。

5. 找人仰望
你仰望谁?你崇拜谁?无论是您非常欣赏的朋友或亲戚,还是名人运动员、电影明星或歌手,他们都是和您一样的人。他们也有过不好的时候!花点时间听听他们的故事。

你能想象他们经历了什么吗?他们做了什么来反弹?他们是如何在艰难时期恢复精力的?如果他们是你,在这种情况下他们会怎么做?

此外,你能想象如果他们现在就在你身边,他们会告诉你什么吗?如果你和他们分享你的故事,他们会给你什么建议?这个建议对你有什么影响?

记住,他们和你一样,有优点和缺点,克服了障碍,你可以从他们的故事中获得力量和能量,并看到自己处于相同的情况。

最后的想法
请记住,艰难时期是暂时的,但是您在学习恢复生活能量时所建立的技术可以持续数年并帮助您度过无数挑战。找出什么对你有用,什么可以帮助你在任何困难时刻保持积极的态度。

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